【靜心】奧修
任何一件事都可以成為靜心，這就是奧祕。
靜心是一種品質，它可以被帶到任何事情上面， 只要你能夠保持警覺。
完全放鬆就是靜心
每當你能找到時放鬆下來，只是存在，你就放棄所有作為。思想也是一種作為，集中精神也是一種作為，沉思也是一種作為。
你什麼事都不做，只是停留在你自己的中心，完全放鬆，那就是靜心。
一旦你覺知到你內在的本質可以不受打擾，那麼慢慢的，你就可以開始做一些事，而同時保持警覺你內在的本質沒有受到打擾，
那是靜心的第二部分。
首先要學習如何存在，然後學習一些輕微的活動，比方說掃地、淋浴等，但是必須保持歸於中心，之後你就可以開始做一些比較
複雜的事情。所以靜心並不反對行動，它並不是說你必須逃離生活，它只是教你一個新的生活方式：
你變成了「颱風眼」，你的生活還是會繼續，事實上它將會進行得更強烈，帶著更多的喜悅，更多清晰，更多洞見，更多創造力。
但你是超然的，只是站在山上的一個旁觀者，只是看著周遭發生的一切。
靜心的整個奧秘－－你變成觀照者。
【靜心的花開】奧修
靜心是一種成長，它出自你整個生命。因為靜心的花開，你將體驗到下列改變：
1.寧靜：你存在的核心是一個颱風眼，任何發生在它周圍的事都不會影響到它，它是永恆的寧靜。
2.敏感：靜心會帶來敏感度。因為敏銳生命將更加豐盈。
3.愛：如果你靜心，遲早你將會碰到愛。如果愛走在正確的道路上，它會使你變得更靜心。
4.慈悲：佛陀將慈悲(compassion)闡釋為「愛加上靜心」。當你的愛不只是欲望，不是在乞求回報而是在準備給予－
然後將靜心加進去，那就是慈悲。
5.永恆的喜悅：因為靜心你會體驗沒有理由的喜悅，不論發生什麼，喜悅都會繼續。
6.智慧：靜心會把阻礙本性聰明的障礙都搬走，釋放你從頭腦走出來。
7.單獨 ：內在的旅程是一個走向完全單獨的旅程。當人在單獨中感到喜悅，他就是真正的活著。
8.完整的自己：靜心會幫助你，使直覺能力成長。你將有能力按照獨一無二的的內在去生活，生命將非常美麗豐盈。
【瑜珈練習的品質】by Bryan Kest
練習的品質，等於結果的品質。覺知、呼吸以及溫柔對待自己，是有品質練習需要觀照的三件事。
1.覺知
覺知，是有品質練習最重要的一點。為了達到這點，我們需要專注。川流不息的思緒容易讓我們白白錯過正在經歷的事情，
更無形中增加了心裡的壓力。對一切保持高度覺知，才能開始真實的生活。
2.呼吸
在練習體位法時，一定要維持平順穩定的呼吸，讓平順穩定的呼吸成為你整個練習的評量標準。
深長平靜的呼吸可以幫助你維持覺知狀態，強化寧靜品質，即使是在一個非常有挑戰性的動作也一樣。
3.溫柔以待
若濫用身體或是粗暴的練習，會導致相反的效果，關節會磨損，肌肉會疲勞，能量會下降，溫和的練習才能持恆。
當我們可以溫柔對待自己，就不容易受傷。要時時覺知並傾聽自己身體的聲音。
請記得，如果你不尊重自己的感覺，你就無法用瑜珈幫助自己。
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