靜嫻--瑜珈 小麥的部落格

中英文名稱

心緒傾向

(花瓣;vrttis)

50個心緒傾向

(花瓣;vrttis)

搭配之體位法

頂輪

(Crown chakra)

1000

50(心緒傾向) *10(5個運動器官（手、腳、前陰、後陰及聲帶）+5個感覺器官（眼、耳、鼻、舌及皮膚）)*2(對內與對外之表發)=1000

眉間輪

(Third eye chakra)

2

1.世俗知識(apara’)

2. 靈性知識(para’)

喉輪

(Throat chakra)

16

1.孔雀(s’ad’aja)
3.山羊(ga’ndha’ra)
5.杜鵑((painchama)
7.象(nis’a’da)
9.拙火的聲音(hum’)
11.發展世俗知識(voas’at’)
13.堅忍不拔、高貴的行動(sva’ha’)
15.排斥(vis’a)

2.公牛(rs’abha)
4.馬(madhyama)
6.驢(dhaevata)
8.創造的音根(onm’)
10.實現(phat’)
12.精細層面的福祉(vas’at’ha)
14.臣服於至上(namah)
16.吸引、甜美(amrta)

肩立式sarvangasana、鋤式halasana、魚式matsyasana、舞王式一nataraj Ⅰ、英雄坐姿vajrasana、向上犬式urdhva bhujangasana、頭立式sirshasana、禮敬式pranamasana、降蓮花式nilayana padmasana、樹式vrkasana、三角式trikonasana、大鎖印maha bandha

心輪

(Heart chakra)

12

1.希望(a’sha’)
3.喚起潛能的努力(ces’t’a)
5.自大(dambha)
7.心靈沮喪(vikalata’h)
9.貪婪(lolata’h)
11.好爭論(vitarka)

2.焦慮(cinta’)
4.愛與執著(mamata’)
6.明辨(viveka)
8.自負(Aham’ka’ra)
10.偽善(kapat’ata’)
12.懊悔(aunta’pa)

駱駝式ushtrasana、輪式chakrasana、眼鏡蛇式bhujangasana、牛面式gomukhasana、安佳涅亞式anjaneya asana、瓦希斯塔式vashishtha asana、旋轉頭碰膝式parivrtta janusirshasana、前彎uttanasana鋤式halasana、棒式dandasana、攤屍式shavasana、無限式anantasana、三鎖印mandha traya

臍輪

(Navel chakra)

10

1.害羞(lajja)
3.嫉妒(iirs’a’)
5.憂鬱(vis’ada)
7.渴望獲得(trs’n’a)
9.憎恨(ghrn’a’)

2.殘酷(pishunata’)
4.遲鈍(sus’upti’)
6.暴躁(kas’a’ya)
8.盲目執著(moha)
10.恐懼(bhaya)

坐姿前彎式paschimottanasana、弓式dhanurasana、頭碰膝式janusirshasana、舞王式二natarajⅡ、半蓮伸展式ardha baddha padmasana、輪式chakrasana、橋式setupati asana、英雄二式virabhadra Ⅱ、頭碰踝式sirsha angusthana yogasana、哈里赫拉式hari hara asana、獅子式simhasana、習性逆轉身印viparit karani mudra

生殖輪

(Sacral chakra)

6

1.冷漠(avajina’)
3.沈迷、放縱、溺愛(prashraya)
5.絕望(sarvana’sha)

2.缺乏常識(mu’rccha)
4.缺乏自信(avishva’sa)
6.粗暴(kur’rata’)

嬰兒式shankhasana、懸空背部伸展式niralambana paschimottanasana、英雄一式virabhadra Ⅰ、橋式setu bandhasana、半月式addha chandrasana、蓮花式padmasana、分腿前彎prasarita padottanasana、蝗蟲式shalabasana、烏鴉式bakasana、瑜珈身印yoga mudra

海底輪

(Root chakra)

4

1.心理導向靈性的渴望(dharma)
3.物質的渴望(ka’ma)

2.心理的渴望(artha)
4.靈性的渴望(moks’a)

根式kandasana、分腿平衡式merudandasana、英雄三式virabhadra Ⅲ、坐姿金字塔式upavista konasana、手抓腳伸展式utthita hasta padasana、側三角式parsvakonasana、永恆式sanatana asana、鷹式garudasana、鴿式kapotasana、臥姿英雄式supta virasana、根鎖印mulabandha