靜嫻--瑜珈 小麥的部落格

Patanjali(帕坦加利)在瑜珈經的第二部分講述達到瑜珈（身心靈合一）的八種必須步驟，就是所謂的Ashtanga Yoga(八支瑜珈)，透過八支瑜珈的練習，那些不純潔便會被智慧之光去除，引向明辨之境。其中第1、2是生活中的內在自我約束及外在社會倫理規範，第3、第4體位法及生命能量呼吸控制屬於身體與心的調整，第5~第7屬於靈性力量的修持，第8三摩地是靈性修持的最高層次，每一個都是同樣重要和必須的。

 

1.Yama(持戒)—持戒是宇宙的宏誓大願，不受人、地、時間的限制。

a.Ahimsa(不傷害)：不以思想、言語、行為有意的傷害任何生命。消極來說是不殺生，積極來說就是愛，遵循不傷害(Ahimsa)可以毫無恐懼也不會憤怒。

當一個人做到Ahimsa(不傷害)時，所有敵意都會停止。

b.Satya(不悖誠信、真實)：是在思想、文字、語言及行為上不悖真理。

當一個人做到Satya(不悖誠信、真實)時，他的行為和結果都是信實的。

c.Asteya(不偷竊)：從心理上減少慾望，生活上降低物質的要求，這樣便能遠離誘惑，不會佔有及享受別人擁有的。

當一個人做到Asteya(不偷竊)時，所有的財富都會來臨。

d.Brahmacharya(心不離道、不縱慾)：時時接觸神聖事物，研究宗教與自制，就能發展生命力與活力，產生勇氣與智慧。

當一個人做到Brahmacharya(心不離道、不縱慾)時，將獲得精力、元氣。

e.Aparigraha(不貪婪)：瑜伽行者使生活極簡單化，少欲知足，那麼真正需要的東西就會自己到來。

當一個人做到Aparigraha(不貪婪)時，就會了解生命如何來，為何出生了。

2.Niyama(精進)。

a.Sauca(潔淨)：身心淨化後對肉身的執著就會越來越小。

b.Santosa(適足、知足)：維持現有的一切，即可獲得最高的喜悅。

c.Tapah(刻苦行)：為身心淨化所做的修鍊。

d.Svadhyaya(研讀聖典、自我反省)：研讀聖典可與神相應。

e.Isvara Pranidhana(安住於至上、虔誠奉獻)：臣服於神將可達Samadhi（三摩地）的境界。

3.Asana(體位法)：一種舒服穩定的姿勢，體位法學會後就不會被二元性干擾。

4.Pranayama（生命能量呼吸控制法）：控制吸氣、呼氣、住氣。

5.Pratyahara（感官收攝）：12秒身體跟心都完全沒有動作。

6.Dharana（心靈集中）：144(12*12)秒身體跟心都沒有動作，感官作用也停止。

7.Dhyana(冥想)：1,728(144*12)秒身心靜止。

8.Samadhi（三摩地）：20,736(1728*12)秒身心寂然，達到的超意識境地，靈修者與至上合一。