靜嫻--瑜珈 小麥的部落格

1.34 pracchardana vidhāraṇābhyāṁ vā prāṇasya

The mind may also be calmed by expulsion and retention of the breath. 藉由吐氣和屏息，內心也可以達到平靜。

1.34 或者，通過保持柔和、穩定的呼吸中感受到的以及呼氣後的被動屏息中感受到的平靜狀態。

1.34 想保持平靜，也可以藉由吐氣或屏息來控制

帕坦加利談到了控制氣的流動,就像是我們的呼吸,在瑜珈裡面我們說Pranayama,就是生命能量控制法,有一些探討這些氣的專家們指出,帕坦加利所謂氣的控制是指我們應該保持外在的呼吸,不是吸氣之後屏息,而是吐氣之後屏息,但是帕坦加利並沒有那麼深入的探討各種的呼吸法,上行氣稱為prana,下行氣稱為apana他的目的就是要把上行氣跟下行氣結合,事實上哈達瑜珈主要就是依據這兩種氣。哈達的意思是月亮和太陽,哈是太陽,達是月亮,兩種相反的東西需要以柔和的方式在一起,所以他說要將平靜帶給心靈,要重視及調整呼吸,我們要一直記得心靈和這個Prana也就是氣,有著密切的關係,南印度有一個偉大的聖人曾經說過,心靈走向何處, Prana跟隨之,我們從日常生活中可以看出,如果你的心是激動的,你的呼吸會沈重,如果你很有興趣的念書或是深度的思考,如果此時打斷了這專心,你會發現你好像不能呼吸,這也就是為什麼在深度思考的時候,你會深深的嘆一口氣,或作個深呼吸,這證明了心靈在極度專注的時候,呼吸也會靜止,這叫作kevala ,意思就是不需要費力就自動屏息,只要練習深度冥想者就會發現的,相反的,如果你調整了呼吸,也自然的調整了心,這也就是為什麼在激動擔憂或者是困頓的時候,你應該多作幾次的深呼吸,把心放在呼吸上只要幾分鐘,你會發現你的心完全平靜下來了,這是我們日常生活中很重要的提示,如果你突然生氣,做幾次深呼吸，注視著呼吸，怒氣就會消失了。無論是什麼讓你激動,調整呼吸都會有幫助的,這也是為什麼我們練呼吸法其中一個主要的原因,就是讓你的心能夠保持平靜。