靜嫻--瑜珈 小麥的部落格

今天上師談到了八支瑜珈,這是瑜珈人朗朗上口的
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi。 
這是Patanjali(帕坦加利)在瑜珈經的第二部分講述達到瑜珈的八個步驟，就是所謂的Ashtanga Yoga(八支瑜珈)，透過八支瑜珈的練習，那些不純潔便會被智慧之光去除，走向合一。其中第1、2是生活中的內在自我約束及外在社會倫理規範，第3、第4體位法及生命能量呼吸控制屬於身體與心的調整，第5~第7屬於靈性力量的修持，第8三摩地是靈性修持的最高層次，每一個都是同樣重要和必須的。
1.Yama(持戒/自律)—這是我們生活在社會上必須要遵守的規範.包含以下五個:
a.Ahimsa(不傷害)：不以思想、言語、行為帶給別人痛苦。上師說一般翻成不殺生是不理想的,因為有時一句話會帶給別人比死去還痛的痛苦。
b.Satya(真實)：心裏想的,嘴巴說的,以及行動都要一致,這就是真實。
c.Asteya(不偷竊):當一個人做到Asteya(不偷竊)時，所有的財富都會來臨。
d.Brahmacharya(不要想著性)：減少能量耗費。
e.Aparigraha(不貪婪)。
2.Niyama(遵守奉行)—這是我們內在必須要遵守的規範.包含以下五個:
a.Sauca(潔淨)：身心淨化。
b.Santosa(知足)：不需要的不要要求,不要浪費。
c.Tapah(苦行)：做的事情雖然辛苦,但是心不認為苦。
d.Svadhyaya(研讀聖典)。
e.Isvara Pranidhana(安住於至上、虔誠奉獻)：臣服於神。
3.Asana(體位法)：一種舒服穩定的姿勢。
4.Pranayama（生命能量呼吸控制法）：控制生命能量的練習方法。
5.Pratyahara（感官收攝）。
6.Dharana（專注）。
7.Dhyana(冥想)。
8.Samadhi（三摩地）：解脫,與至上/神合一。